Нав'язливі думки часто відчуваються як внутрішнє коло, з якого важко вийти. Людина знову і знову повертається до одних і тих же питань «перевірок, страхів і сценаріїв: "а якщо?..", "А раптом?.."«"Що зі мною?", "Чому я це відчуваю?» Згодом тривога починає жити не тільки в голові, але і в тілі: з'являється напруга в грудях, животі, горлі, плечах, щелепи; дихання стає нерівним; тіло ніби весь час подає сигнали небезпеки. І чим більше людина намагається терміново "вимкнути" думки, тим сильніше вони можуть закріплюватися. У такі моменти потрібна не боротьба з собою, а спосіб м'яко переключитися з тривожного кола в сьогодення. Одним з таких способів може стати запах. У цьому модулі ви дізнаєтеся, як запах може допомогти при нав'язливих тривожних думках, психосоматичному напруженні і тілесних проявах стресу. Не як чарівний засіб і не як заміна допомоги фахівця, а як сенсорна практика, яка допомагає повернути увагу з нескінченного аналізу до тіла, дихання і реальності поточного моменту. Ви навчитеся використовувати запах як точку перемикання: щоб зупинити автоматичне прокручування думок, помітити тіло, знизити внутрішній контроль і зробити перший крок зі стану "я застряг в тривозі" до стану "я знову тут". Запах не повинен "стерти" нав'язливі думки. Його завдання-допомогти людині вийти з тривожного кола, повернутися в " тут і зараз "і дати тілу сигнал:"я можу не продовжувати цю думку прямо зараз, я можу видихнути і відчути опору".